考试前一天把细节准备好

中考、高考集结号马上就要响起，真正到了指日可待的时候了。往年，开考第一天，一些常见的应考意外总是接二连三地发生了：忘带准考证、突然肚子疼、作文没写完……考前的充分准备成为胜利的关键因素。为此，记者采访了有经验的一线送考老师，从不同角度谈谈如何科学应考，为考生助力。

　　好运总是眷顾那些准备充分的人，成功与否不仅取决于对知识的掌握程度，还取决于考前及考试过程中对每一个环节的应对。作为考生不要有依赖思想，考前准备一定要自己做。具体可以从以下几个方面着手：

　　1.考前准备自己动手

　　往年考前好多家长都会为孩子准备考试中的物品，结果常常出现遗漏，因为毕竟家长不十分了解考试中具体要使用什么东西。老师们建议准备考前物品一定让孩子亲自动手，这样他用起来也得心应手、心里有数。

　　《准考证》、文具等可以放入透明的塑料袋或文件袋中，以防丢失、遗忘。铅笔最好削成扁扁的"鸭嘴"形，涂卡时，一抹就可覆盖选项。

　　2.象征性喝水有助减压

　　部分考生平时上课有带水的习惯，带上自己习惯的水杯，也可以起到心理暗示的作用，遇到卡壳的题，象征性地喝口水，放松一下。但注意不要喝得太多，考场上跑厕所容易乱了阵脚。

　　3.熟悉环境自我调整

　　充分利用进场后的准备时间，进行自我调整。进入考场后，要充分利用这段时间熟悉考场环境，缓解自己的紧张焦虑情绪。

　　4.清楚填写查漏补缺

　　拿到试卷后，按照监考老师要求，检查试卷是否完整、清晰，有没有错印、漏印，以免做题时造成不必要的损失。答题前，先在试卷和答题卡上清楚地填写自己的姓名、考号，不要因为时间仓促造成漏填、错填。

　　5.勿背上违纪的黑锅

　　考生切勿携带各种无线通讯工具以及电子存储记忆录放设备。涂改液、修正带等物品也严禁带入考场。如果违规以作弊论处。考场内不得自行传递文具、用品等。

　　6.时间上要有全局观

　　要把握好时间。每年考语文学科的作文部分，都有很多考生由于先写在草稿纸上，导致最后来不及誊写，这点需要特别提醒。

　　7.考完一门扔一门

　　考完一门后，同学之间不要对答案，父母也不要询问、讨论孩子所考科目的好坏情况。考一门丢一门，不要有包袱。对答案，万一得知做错了，就会因为懊恼丧失下一门考试的信心，增加心理负担。

　　8.调心态考时如平时

　　考试期间， 应该按照"平时如考时，考时如平时"的原则来度过考前、考时。最后一天仍按平时一样复习，上床睡眠时间不宜太早，也不能过晚。不要再大量背书，更不要熬夜。注意饮食，防止感冒，要保持良好的情绪和充沛的体力。

　　9.家长该干嘛干嘛

　　好多家长明天什么事都放下了，有的还专门请了假要去送考，其实大可不必。如果要送，送到门口即可，没有必要一直守侯在考场外。

　　【特别加映】

　　优秀"过来人"口述：

　　考前最后一天这样度过

　　要点1：按考试顺序安排复习

　　薛菲是去年的优秀考生，目前是清华大学大一学生，她特别提醒岛城的学弟学妹，在考前几天，考生一定要调整好自己的作息时间，特别要注意休息，不要再熬夜看书，到最后一定要严格按高考的时间把自己调整到精力充沛、头脑清醒的最佳状态。她建议白天按考试顺序安排复习时间。比如，考语文的时间就复习语文；考数学的时间就复习数学，这样思维比较顺。

　　考前一两天，薛菲仍像平常一样复习，上、下午各安排2个多小时。6月6日看完考场后，她回家看了一会儿电视。由于次日上午考语文，就花1小时看字词、成语，把作文步骤简单回顾一下，最后再听一会音乐放松，晚上10时多上床睡觉。

　　要点2 ：提前半小时到考场

　　高考首日，薛菲说，她6点半起床，吃了自己平时就爱吃的椰蓉面包，喝了一杯豆浆，然后拎着装好证件、铅笔等文具的袋子，不急不慢地来到考场。"高考每科考试，我都提前半小时到考场，既不用担心迟到，也能和同学聊聊天，互相鼓励。"薛菲告诉记者，"高考当天，考生应给自己一些良好的心理暗示，这有助于高考发挥。""高考两天，我中午会休息半小时，2点钟准时起床。中午不睡一会儿，下午精神不好。睡得太多，也会很疲。"作为过来人，她一再强调，高考最后几天，作息时间、饮食尽量按自己最适应的习惯来，尽量避免喝一些特殊的饮料，扰乱肠胃。

　　作者简介：

　　兰君，兰姐姐。青岛晚报资深教育主编、晚报小记者团负责人、中科院家长学院特邀专家、中小学生作文指导专家、校长传媒专栏作家。其主持的品牌栏目"作文课"、"兰姐姐热线"、 "家长学堂"、"教育三人行"等多年来广受好评。

　　（本文为兰君原创投稿，首发微信公众号：家长学苑）

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　　考前一天作息安排建议

　　7:00 起床

　　7:30 早餐

　　9:00 复习

　　12:00 午餐

　　13:00 午休

　　15:00 复习

　　16:30 考场踩点

　　18:00 晚餐

　　20:00 清点考试用品

　　22:30 睡觉