高考前饮食：可适量进食水果

对待高考，有些家长比孩子还要紧张，为孩子的饮食忙前忙后的，生怕孩子的高考期间饮食营养不够，耽误考试的正常发挥。考生的营养是不是越多越好呢?当然不是。

　　高考饮食：营养均衡为主

　　专家指出，考前饮食要有规律，但有些家长急功近利，给孩子补充各种高营养品，鸡、鸭、鱼、肉齐上阵，结果适得其反。不要突然改变孩子平时的饮食习惯，食材搭配均衡即可。

　　生拌、凉拌的食物尽量不要使用，瘦的里脊肉有滋阴补肾的作用，针对孩子易出现疲劳，可以补充维生素。同时，可以给孩子熬点荷叶粥、燕麦粥、八宝粥，加适量的红豆、百合、红枣、红薯等，对孩子人体代谢非常有帮助。　　

　　考前饮食：可适量进食水果

　　在考前饮食上，建议可以多吃新鲜的瓜果蔬菜，西红柿含有丰富的维生素和膳食纤维，能够促进考生的胃肠消化吸收。黄瓜具有除热除湿，清热解毒的功效，可以在炎炎烈日下给孩子降降温，平缓焦虑的心情。

　　同时，可以给孩子准备水果拼盘，水果可以香蕉、西瓜、菠萝蜜、木瓜、猕猴桃为主，这些水果可以提高血糖的浓度，补充水分吸收，给孩子带来愉悦的心情，用酸奶拌水果拼盘还可以提高孩子的食欲。

　　小编寄语：参加高考的考生们，首先在饮食方面最应该注意的便是卫生健康，如果饮食在卫生上面不达标，很可能会导致考试的时候肠胃不适，严重者会影响考试的正常发挥。