高考倒计时：警惕这些考试综合征

在高考最后的冲刺阶段，有的考生却患上了高考综合征，对考试存在恐惧感。要解决考生高考恐惧征，需要三方合力。一是学校要创设安全的学习氛围，给考生更多的心理支持；二是家长要走出对孩子过分保护、过分干涉、过分期待的误区；三是考生自己做好考试前心理调适，包括增强信心，克服或降低考试焦虑，保持坦然的心情。

　　现状

　　个别考生患上“高考综合征”

　　近日，家住清远新城某小区的梁女士很苦恼，因为她即将要参加高考的女儿流露出不想参加高考的意思，让她几夜没合眼。

　　据梁女士介绍，她女儿原在老家一所普通中学读书，成绩中上。为了考上好大学，高二开始，梁女士花了很大功夫将她送到清远市区某中学就读，并租了房子，由自己亲自照料她的生活。然而，父母不惜代价的投入，反而增加了女儿的心理压力。随着高考的临近，女儿的思想负担越来越重，最终竟然产生了放弃高考的念头。

　　记者了解到，近年来因考试出现心理障碍而求医的学生有明显上升趋势，其症状主要表现在失眠、抑郁、焦虑，严重的甚至出现轻度精神分裂。造成学生“高考恐惧征”的主要原因是学习压力太大，一是家长和老师望子（生）成龙心切，二是同学之间竞争激烈，三是社会就业竞争加剧。

　　对高考的过度恐惧会让考生产生一系列难以调节和抑制消极情绪，让考生在考试中出现头脑不清，分析归纳困难，判断不准确，解决问题出现困难，使考生意志薄弱，失去战胜困难的勇气和决心，甚至会放弃努力，产生听天由命的思想。

　　建议

　　学校营造氛围家长少些干涉

　　面临着高考的巨大压力，有的考生出现坐立不安、心悸心慌，紧张、焦虑、睡不着觉、腹痛、头疼、发低烧等身心健康问题，这就是“高考恐惧征”的表现。产生的原因一方面是外源压力过大，考生的恐惧来源于家庭、学校、社会对其考试结果的期望和要求过高。另一方面是考生自身的心理问题，如自卑心理和自身的消极心理暗示，对学习、复习、考试乃至自己缺乏信心，因模拟考成绩不理想或考不回原来的名次、上课时别人懂自己不懂而产生自卑心理。

　　学生如果出现考试恐惧征，不妨采取一些减压方法，第一，放松。闭合双眼轻轻对自己说“放松”，重复多次，并注意体验全身松弛的感觉；第二，深呼吸。有意调节呼吸，在吸气时绵长、缓慢、深沉，体验身心平静的感觉；第三，积极暗示。回忆愉快的情景，果断地对自己说“考试不是一件可怕的事，尽力而为就可以了”。

　　此外，学校要创设安全的学习氛围，给考生更多的心理支持，组织考生进行系统的考前心理辅导和心理压力宣泄。家长要避免对孩子过分保护、过分干涉、过分期待的误区，注重孩子的心理健康，让孩子从从容容高考去。

　　提醒

　　不信网络谣言莫存侥幸心理

　　临考前，考生要调整好心态，做到张弛有度，合理支配作息时间，不要过分紧张，不要“开夜车”打疲劳战。可适当参加一些适度的文体活动，通过适度的运动进行“减压”，从容应对考试。

　　要排除各种干扰，切忌误信传言。严格按照考试大纲的要求专心进行复习，排除一切影响学习和考试的各种干扰，绝不能相信社会上、网络上有关“出售高考试题及答案”“出售作弊器材”“代考”等传言或有害信息，避免上当受骗。高考试题及答案印制的保密措施严密，不会出现任何失密、泄密问题，考生切忌存有侥幸心理，因小失大。

　　作为家长，一要多鼓励孩子以积极的心态迎接考试，多给一些鼓励和支持；二要积极为孩子减轻压力，进行必要的心理辅导，尽量排除影响孩子情绪的各种消极因素和干扰，使考生心境平和、情绪稳定、从容应考；三要合理安排孩子的饮食，确保考生以健康的身体、愉快的心情参加高考。